在快節奏的生活中，人們的工作、學習都很緊張，充足的睡眠不可缺少，也是解除疲勞、恢復精力和體力所必需的。但有的人錯誤地認為，多睡有益健康，尤其是有利于青少年生長發育，所以他們一有機會就賴在床 上不起來，使睡眠時間大大超過需要，這是一種不良習慣，長此以往，將有損身體健康。
人的生活規律與體內激素分泌是密切相關的，生活有規律的人，下丘腦及腦垂體分泌的許多激素在早晨至傍晚相對較高，而夜晚至黎明相對較低，如果平日生活較有規律，逢節假日貪睡，就可能擾亂體內生物鐘的時序，使激素分泌水平出現異常波動，結果白天激素分泌水平上不去，夜間激素分泌水平下不來，使大腦興奮與抑制失調，導致夜間久久不能入睡，白天心緒不寧、疲憊不堪，進而導致機體抵抗力下降，容易感染病原體，誘發多種疾病。
另外清晨臥室內空氣較為混濁，經測定，空氣中含有大量細菌、二氧化碳氣體以及灰塵等，容易損害呼吸系統，誘發感冒、咽喉炎，還可引起咳嗽、頭昏腦脹等，時間長了，還可損害記憶力和聽力。而且經過一個晚上，腹中空空，已出現明顯的饑餓感，腸胃已準備接納食物，這時如“賴床”不起，勢必打亂腸胃活動規律，時間一長，胃腸粘膜將遭到損害，容易誘發胃炎、胃潰瘍及消化不良等疾病。所以，必須注意睡眠時間的合理，保持良好的生活規律。
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