心理超負荷的表現

　　人的心理承受能力是有一定限度的。如果所受的精神刺激超過了這個限度，就稱心理超負荷。
怎樣知道自己的心理是否超負荷呢？根據心理學家們的研究，大致有如下的行為表現：
　　1．近期內感受到強烈的不良心理刺激，或長時間經受持續不斷的不良刺激，精神始終處于緊張狀態之中。
　　2．較長時間體驗到疲憊感。在經過一夜休息后，仍感到很疲倦，或者出現查不出病因的疲勞。
　　3．�；加芯o張性頭痛、失眠、血壓不穩定，心率不齊，食欲下降，便秘或腹瀉等癥狀。
　　4．情緒不穩定，常常心慌意亂、煩悶不安、好發脾氣，或者懶言少語、憂郁多夢，缺少與他人交往動機。
　　5．工作和學習效率明顯降低，思維活動遲滯，注意力不易集中，記憶力減退。

如何對待心理超負荷

　　對待心理超負荷的最好方法是立即休息或半休息，放慢工作或學習進度。采取何種休息方式視具體情況而定。比如：
　　1．到公園或風景宜人的地方散散步。
　　2．徹底放松睡上一覺。
　　3．寫日記。不拘文筆流暢、詞句完美與否，把苦惱寫出來。
　　4．拜訪知心朋友，海闊天空談天說地聊一聊。
　　5．參加自己喜歡的文化娛樂體育活動。
　　6．短期內，服用安眠藥，以利充分休息。
　　7．轉移注意力，培養集郵、收藏、種花草、養寵物等興趣。
　　要想徹底解除心理超負荷狀態，除了自己要查明病因，采取積極適宜的措施及早使心理恢復平衡之外，還需要社會的支持和關心，如經常共事的同事、朋友和家庭成員都應給予必要的幫助。

怎樣保持良好的心理健康狀態

　　要善于自我克制。保持清醒的頭腦，鎮定自己的情緒，總結受挫原因，用理智去克服情感上的失意，不必為煩心事大動肝火。
　　1．要善于自身排解。去做自己喜歡干的事，諸如看小說、看電影、唱歌跳舞等。
　　2．要善于減輕自己的精神負擔。走出郁悶的氛圍，投入大自然的環抱。選擇幽靜清新的環境，轉移自己的注意力，忘掉那些讓人心煩的事情。
　　3．要善于渲泄內心的感情。尋找知心朋友傾吐心中苦悶，尋求朋友的理解，讓心中的郁結盡快解開，不妨用哭的方式來渲泄。