糖尿病患者不適合較長時間的運動，而踢毽子運動量不大，能使全身得到活動。生理學研究還表明每天踢20至30分鐘毽子能起到輔助降糖效果。
據天津醫科大學第二醫院老干部保健科主任王存選介紹，踢毽子作為一種有氧代謝活動，不但可以提高人體肺活量，還可促進下肢靜脈血液回流心臟，調節全身血流量，加速血脂代謝，輔助降低血糖。另外，踢毽子時，髖關節、膝關節、踝關節要做屈伸、繞環、展收等多種不同方向的運動，使腰肌、腹肌、骨盆肌、下肢各肌肉群也得到了鍛煉。踢毽子的運動優勢還在于其所需場地小，運動量大小可隨意控制。在不適宜從事戶外活動的情況下，在室內踢毽子同樣也能達到健身目的。他提醒老年人，盡管踢毽子能輔助降糖，也不能替代藥物的作用，因此糖尿病患者選擇踢毽子鍛煉的同時，還要在醫生指導下用藥。運動時還應注意關節保護，最好戴上護具，一旦出現關節不適，應減少運動量或暫停踢毽。
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