現代社會人的生活好了，但是隨之而來的工作壓力常常壓的人喘不過氣來。工作節奏加快后，工作不能按時完成，就要加班！據一項資料統計表明：80%的人需要倒班或加夜班。日出而作，日落而息，是人類從古到今形成的生活規律，也就是人們所說的生物鐘。打亂自己的生物鐘，自然會給您帶來身體或身心的健康。

　　加班的人普遍反映吃飯不香，睡覺也不是很好，這只是表面現象。研究發現，經常 加班會影響人的免疫和內分泌等多個系統，嚴重時容易導致腸胃和心血管方面的疾病。

　　那么如何從飲食的角度去改善人體的健康呢？

　　1.有的人認為加班的時候要喝能夠使大腦興奮的飲料，如咖啡、濃茶、酒精等。其實這樣做會起到適得其反的作用。大腦在夜里即將處于休眠狀態，如果喝下刺激腦神經的飲品，更加重了大腦的負擔，使大腦工作時間延長，對神經系統及其不利。還有一些紅色調的裝飾或衣物，對加班的人也不利。

　　2.加班的人每天更應該注意一日三餐，應多補一點高蛋白、維生素的食物。如雞蛋、牛奶、肉類食品等等，但是千萬別忘了新鮮蔬菜，它對你的幫助也很大。遵循早上吃好，中午吃飽，晚上吃少的原則。睡覺之前千萬不要暴飲暴食，可以喝杯牛奶幫助睡眠。有時間還可以吃吃海鮮，對生物鐘調節也有很大幫助。

　　3.當然健康和運動也是分不開的，要安排好自己喜愛的各種活動，如鍛煉、健身、購物等。每天抽取一定的時間，加強體育鍛煉，提高自己的身體素質，鍛煉還可以放松緊張的大腦皮層。