也許你休息了七天，也許你大吃大喝了七天，也許你出去旅行了七天，也許你瘋狂Happy了七天。不管這七天你是怎樣度過的，都該收收心了，今天在家好好調整一下自己，把身體、精神、狀態都撥到一個最佳頻段，準備開始迎接新的工作和生活。

　　飲食清淡調整腸胃

　　癥狀：節日期間的美酒佳肴，無不令人垂涎，又有大把休閑時光，飲料零食無一不是將身體“養肥”的元兇。而且，從平衡膳食的角度看，節日期間過多地吃葷，增加過多的蛋白及脂肪類營養素，會超過機體需要，陡然增加消化系統及腎臟的負擔，甚至增加血脂的水平，不利于人體健康。

　　對策：面對這些狀況，你需要做這些方面的改善。

　　1、減少脂肪攝入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖，脂肪的攝入量標準應占總熱能的20％～25％。

　　2、多吃維生素。維生素是維持生理功能的重要因素，特別是與腦和神經代謝有關的維生素，如維生素B1、維生素B6等。這些維生素在糙米、小麥中含量較豐富。另外，抗氧化營養素如胡蘿卜素、維生素C、維生素E等，都有利于提高工作效率，各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。

　　3、在節日期間要多喝水，以便在消化不良的時候給消化系統小小的推動力。水并不能減輕酒精的作用，但是可以減少酒精的攝入量，并且補充水分。

　　4、春節期間人們往往進食多運動少，體內“垃圾”也會隨之產生積聚，需及時“清污排廢”才能保證機體正常運轉，可以多吃一些海帶、木耳、豬血等，這些都可以促使清腸排廢。

　　5、多吃一些清淡的食物，如綠葉蔬菜類，油菜、菠菜等；塊莖瓜果類，西紅柿、南瓜、黃瓜、蘿卜等，它們既可做菜，又可頂飯；還有豆類食品，如黃豆、豌豆、蠶豆、豆芽等，它們含有一定數量的植物蛋白及植物脂肪，對人體健康有好處。

　　適當運動調整狀態

　　癥狀：春節本來就是讓人們充分休息和放松的，但也要張弛有度，如果你這個春節完全待在家里休息，那你可要注意了，現在是不是覺得渾身沒勁兒？哪也懶的去，一想起明天就要工作了就頭疼？這其實就是節后綜合癥，因為長時間過度休息所造成的。

　　對策：如果節日期間你整日呆在家中或長時間搓麻打牌，今天就到外面去活動活動吧，疏松疏松筋骨，呼吸一下新鮮空氣，把飽滿的狀態找回來。

　　戶外活動的方式很多，如走親訪友或給同事拜年等，既能增進親情友情，又有助于加深了解，消除隔閡，融洽關系。扶老攜幼去游園、趕廟會或聽音樂會等，既豐富了節日生活，又增加了體力活動的機會，陶冶了情操；還可以進行體育健身，如遠足、郊游、爬山、游泳以及滑冰、滑雪等冬季健身運動。去健身房泡一天也是不錯的選擇。有條件的還可以外出旅游，用大自然的精氣和人類文化遺產的精華潤澤心靈、強健機體。

　　充分放松準備工作

　　癥狀：如果你這些天一直都是在戶外度過的，在造訪了祖國的大好河山之后，在感受了國外的人文景象之后，今天，回到家中，你該給自己的身體、皮膚做一次徹底的放松和療養了。

　　對策：皮膚也是需要休息的，最好、最自然的休息方式，當然就是睡眠。除了放松表情肌之外，充足的睡眠還可以讓人自然而然神采奕奕，再配上亮麗的笑容，還沒出場，氣勢就先贏了一半，怎不讓人印象深刻？所以，重要場合之前，飽飽地睡個美容覺是絕對必要的。當然，萬一邀約過多、趕場頻繁，實在是睡眠時間有限，那么，偷個空兒利用按摩的方式，輕柔地減輕肌肉的緊張度，也會有所助益；若能再佐以芳香療法，當然效果更佳。

　　再者，在家中做一個芳香浴也是一個不錯的選擇。芳香浴是古代宮廷貴族、王公顯貴用于養生的一種高級沐浴方式。但是你現在在家就可以完全享受這種特別的沐浴方式，不僅可以緩解疲勞，還可以促進人體健康。

　　你可點燃具有香味的蠟燭，或者是在薰香器上注滿8分滿的清水，再滴入幾滴香精油在水中，這樣整個室內便彌漫著香氣，配合著燈光及音樂，不僅可改變生活的氣氛，還能帶來不同的心情。

　　步驟如下：

　　1、選擇適合自己的沐浴鹽來泡澡。將浴缸放滿熱水，溫度不要太熱，約36～40℃，并滴入12～15滴的芳香精油，就可將全身浸泡于其中，約六七分鐘后，用稍涼的冷水淋浴片刻，再進行約5分鐘的浸泡，可反復2～3次。并可在泡澡的同時，從腿部依序按摩至全身。有時也可改用浴鹽，只需要5～10分鐘，透過浴鹽滲進肌膚，可促進血液循環，令肌肉得以放松，整個人立即感到無比舒暢，心曠神怡，神彩再現。

　　2、可進行芳香按摩按解壓，在泡澡的同時，進行從腳底至全身的按摩，搭配自己喜愛的芳香按摩精油于手中，同樣由下往上，以小圓圈的方式按摩約3～5分鐘，最基本的技巧是用手掌緊貼著肌膚輕輕推揉，或使用大拇指、掌心及其他四指的指腹的力道來按壓或揉搓。而按摩完后，不要因覺得油油的，而立即擦掉或洗掉，這些油份需要一點時間才能被肌膚所吸收。