一、喝水

    1.是外出旅游，要喝適量的淡鹽水

    人在旅途中運動后，容易出汗，人體大量排汗時，汗液帶走了不少無機鹽，如鈉、鉀、鎂等。因此，在旅途中喝一些淡鹽水，十分有必要。1克鹽加500毫升水，可補充肌體需要，同時也可防電解質(zhì)紊亂。

    2.是在旅途中喝水要次多量少

    旅途口渴不能一次猛喝，應(yīng)分多次喝水，每小時喝水不能超過1升，每次以100至150毫升為宜，間隔1小時。

    3.是適量補充糖水也很重要

    由于在旅途中，跋山涉水等劇烈運動會消耗大量的熱量，體內(nèi)貯存的糖量無法滿足運動的需要。因此，參加大運動量和過長時間的運動時，適當(dāng)喝些糖水，以及時補充體內(nèi)能量消耗。外出旅游途中，切不要喝生水，以免感染疾病。

    二、治病

    1.防暈車

    有的人在外出乘車（船）時會發(fā)生頭暈、惡心、嘔吐等暈車（船）綜合征。預(yù)防辦法是：乘車前半小時服用暈海寧、苯海拉明等藥物；旅游前的夜晚要有充足的睡眠，旅游當(dāng)天上午不要吃得太飽；最好坐在車輛的中部，靠近窗口。

    2.對付鼻出血

    旅游容易造成鼻黏膜干澀發(fā)生鼻孔出血，可用浸有冷水或冰水的毛巾、布塊貼敷在前額部、鼻背部和頸部兩側(cè)；用干凈的棉花、紗條或布條，填入鼻內(nèi)，要用力緊塞，如果沾些腎上腺素、麻黃素或云南白藥則更好；或用拇指和食指緊緊捏住鼻孔，要稍用力，約5-10分鐘。

    3.眼內(nèi)進異物

    當(dāng)灰沙塵粒進入眼內(nèi)，切莫馬上用手揉搓眼睛，這樣容易引起結(jié)膜炎、角膜炎等病。這時可以立即閉上眼睛，不時地轉(zhuǎn)動眼球，或用拇指或食指做提起和放下上眼瞼（俗稱“上眼皮”）的動作，反復(fù)幾次，這樣，異物會隨眼淚排出；用手指將上、下眼瞼向外翻出，仔細尋找眼睛異物。用沾有冷水或溫水的手帕或棉花卷將異物拭去。

    4.小蟲飛入耳

    一旦小蟲飛入耳內(nèi)，簡單的對付辦法是向耳內(nèi)滴油液，如菜油、麻油，也可向耳內(nèi)滴一些溫水或冷開水，將耳內(nèi)小蟲淹死或?qū)⑺�的四肢、翅膀粘住，限制它的活動，然后再去醫(yī)院取出小蟲。