秋后天氣逐漸涼爽，許多人都感覺無精打采、神困體乏，做什么事情都懶洋洋的。本市有關保健專家在此提醒：前段時間本市高溫、高濕、低氣壓的天氣，使人體能消耗透支，現在如不注意調整，很容易出現“情緒疲軟”。

健康帖士:秋季養生貴在巧

　　[案例]李剛現在還延續著夏天晚睡的習慣，早上起床特困難，上班無精打采，工作提不起勁。看看周圍同事，不少人也都是松松垮垮，面帶倦容。

　　[專家指出]，夏季高溫天氣，使人一直處于亢奮狀態，有的還出現脾氣暴躁、容易發火等“情緒中暑”狀況。隨著季節交替，人體生理功能會隨之改變，情緒也要從激動狀態調整過來，這一過程往往需再次消耗體能，而使人出現疲憊、困乏等情況，影響正常的生活和工作。

　　為擺脫秋后“情緒疲軟”，專家建議如下：

　　1、保證充足睡眠。

　　應一改夏季晚睡習慣，爭取晚上10點前入睡；并保證早睡早起，以提前進入“備戰”狀態，防止上班犯困；同時，適當午睡也利于化解困頓情緒。

　　2、飲食清淡為佳。

　　油膩食物會在體內產生易使人困倦的酸性物質，因而應適量少吃，多吃水果、多喝水有利于提神醒腦。

　　小編插語:根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，秋季進補是十分必要的，但進補不可以亂補，應注意避免以下問題......<詳細內容--秋季進補不能亂來>

　　3、注意加強鍛煉。

　　只有體能充足，才能保證季節交替時身體的“無癥過渡”。

　　4、室內養些植物。

　　秋季的困乏狀態與人體缺氧有一定關系，因此，室內可放些吊蘭、橡皮樹、文竹等綠色植物，以調節室內空氣、增加氧含量。