１．喝水：喝的時候要慢慢喝，不要渴了就猛喝；要喝溫開水，不要喝冰水；要定時飲水，不要等口渴時再喝；要喝燒開過的水，不要喝生水；要喝新鮮溫開水，不要喝“陳”水；還可以多喝加淡鹽的溫開水。

　　２．喝一些稀釋的電解質飲料：要遠離酒精、咖啡因和香煙。

　　３．慢慢地適應氣溫的轉變：從事戶外活動的時候要放慢速度，不要逞能。

　　４．及時散熱：當過于炎熱的時候應該用冷水沖淋頭部及頸部，讓水分蒸發幫助散熱。

　　５．穿淺色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。

　　６．多吃各種瓜類：冬瓜利尿消炎、清熱解毒；絲瓜解暑祛風、化痰涼血；苦瓜祛暑清心；黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇；南瓜補中益氣，消炎止痛。

　　７．多吃涼性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、蘆筍等等。

　　８．多吃苦味菜，有利于泄暑熱和燥暑濕：苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。

　　９．多洗澡：幫汗水離開人體。

　　１０．保證充足睡眠：合理安排作息時間，不宜在炎熱的中午強烈日光下過多活動.

　　１１．當遇到有人中暑時，應該立即將病人移到通風、陰涼、干燥的地方，如走廊、樹陰下；讓病人仰臥，解開衣扣，脫去或松開衣服，如衣服被汗水濕透，應更換干衣服，同時開電扇或開空調，以盡快散熱；同時，盡快冷卻體溫，降至38℃以下，具體做法有用涼濕毛巾冷敷頭部、腋下以及腹股溝等處，用溫水或酒精擦拭全身，冷水浸浴15至30分鐘。

　　１２．對于輕度中暑者，可以口服人丹、十滴水、藿香正氣水，可用清涼油、風油精擦涂太陽穴，同時服用清涼飲料；對于重癥中暑病人，要送醫院緊急救治。