要保持一個(gè)健康的生活習(xí)慣需要做的事情可太多了：良好的睡眠，運(yùn)動(dòng)到出汗，吃蒸蔬菜……不過(guò)研究顯示，其實(shí)你只要每天付出60秒就能獲益多多。
逛商場(chǎng)或大超市時(shí)候60秒付出：可閱讀護(hù)膚品的防曬標(biāo)簽
收益：獲得更好的SPF保護(hù)知識(shí)
在最近一項(xiàng)針對(duì)防曬產(chǎn)品防曬的測(cè)試中發(fā)現(xiàn)，83%的防曬產(chǎn)品其實(shí)根本沒(méi)有提供有效的防曬作用。要同時(shí)防止紫外線A和紫外線B輻射，不僅要看SPF值，還要在說(shuō)明書(shū)中找到含有鋅或氧化鋅以及鈦或二氧化鈦的字樣。
下班回家的路上60秒付出：在花卉市場(chǎng)或者鮮花店留步
收益：第二天就會(huì)少了許多壞心情
由美國(guó)哈佛大學(xué)推出的新的研究結(jié)果顯示，即使那些最討厭上午起床的夜貓子們也都承認(rèn)在上午醒來(lái)后第一眼看到鮮花后也會(huì)感覺(jué)很快樂(lè)，很有活力。
每天剛到辦公室60秒付出：上個(gè)有趣的網(wǎng)站迎來(lái)一個(gè)工作日
收益：減少感冒
每天在你的辦公桌前剛坐定的時(shí)候，先不急于查收辦公郵件，試試到一個(gè)娛樂(lè)搞笑網(wǎng)站瀏覽片刻。研究表明，歡笑可以增加體內(nèi)免疫，刺激生長(zhǎng)激素和內(nèi)啡肽的分泌。
擦破膝蓋后60秒付出：在擦破皮的膝蓋上涂點(diǎn)蜂蜜
收益：不需要貼創(chuàng)可貼
研究表明，天然蜂蜜中的消毒劑能加快傷口愈合，減少感染風(fēng)險(xiǎn)，還可以緩解疼痛。但給傷口涂蜂蜜僅適用于小傷口和輕微擦傷。
想吃點(diǎn)零食時(shí)60秒付出：吃幾個(gè)開(kāi)心果
收益：改善膽固醇水平
來(lái)自美國(guó)弗吉尼亞州愛(ài)諾華費(fèi)爾法克斯醫(yī)院的一項(xiàng)研究表明，連續(xù)四周每天吃2到3盎司無(wú)鹽開(kāi)心果的人高密度脂蛋白膽固醇(體內(nèi)有益元素)會(huì)增加6%。
在家做腳部護(hù)理時(shí)60秒付出：檢查你的腳
收益：早期皮膚癌的檢測(cè)
黑色素瘤可以在很多不見(jiàn)陽(yáng)光的身體上發(fā)展、惡化。黑色素瘤一般會(huì)出現(xiàn)在這些腳部位置：腳底板、腳趾周?chē)蛘呦旅妗Ｈ绻惆l(fā)現(xiàn)這幾個(gè)地方出現(xiàn)：對(duì)稱(chēng)的小點(diǎn)，或者出現(xiàn)顏色、形狀、厚度的改變，請(qǐng)立刻去看醫(yī)生。
在年度體檢中60秒付出：先檢查與自已健康有關(guān)的重點(diǎn)部分
收益：可以與你的醫(yī)生建立更好的關(guān)系
研究表明，病人在看醫(yī)生時(shí)首先提出有關(guān)自已健康最嚴(yán)重的問(wèn)題，一般都可以從醫(yī)生那里得到足夠的重視和滿(mǎn)意的答復(fù)，并且患者會(huì)有更積極的態(tài)度接受醫(yī)生的建議。