不當“周末運動員”

　　“周末運動員”，就是平時懶洋洋，一到周末跑到健身房“狂練”一氣的職場一族，他們最容易出現運動傷害，甚至把命都丟了，這就好比一人餓了5天，到第6天一口氣吞下10斤饅頭，能不鬧病嗎？您也沒聽說過窩在草甸子里好幾天才出來狂奔幾圈的“周末羚羊”吧？所以，向動物學運動，最起碼要做到：鍛煉哪怕少一點，每天堅持來一點，把韌帶、關節都活動開了，才能不受傷。

　　1.某報社記者，周末滑雪前未進行熱身，租用的滑雪靴剛穿上就覺得不得勁，還是咬咬牙就上路了。沒想到剛滑出去一丈遠就摔了個大馬爬，造成前交叉韌帶斷裂。

　　運動安全提醒：“周末運動員”最容易受傷的是肩部，籃球、排球、網球等看似普通的運動對肩關節的柔韌力量要求最高，肩關節脫臼是周末運動員最常見的損傷。其次是四肢，因骨的應力及骨密度欠常鍛煉的“火候”，在碰撞時極易骨折，也常會因用力過猛，骨骼被自身肌肉力量折斷。周末運動員肌肉力量普遍偏弱，肌肉無法承受的外力還會轉嫁到膝關節的韌帶上，造成膝關節前交叉韌帶、后交叉韌帶、膝關節、踝關節扭傷的“命中率”也很高。

　　2.2007年3月16日是個周五，快下班的時候，48歲的某雜志社女主編在報紙上看見一篇報道，說都市白領長期保持同一坐姿操作計算機，容易引發靜脈血栓。女主編想想自己一個月都沒鍛煉了，今天是周末，還有1個小時就下班了，趕快跳跳繩吧！但剛剛裝修完的辦公室地板滑如鏡面，剛剛跳起落地，腳尖就擰了個兒，摔了個右側內踝、外踝、后踝連鎖骨折。

　　北京積水潭醫院每年三個黃金周及其他節假日，創傷急診的成人及少兒是平時的一倍，這都是“周末運動員”惹的禍。

　　運動安全提醒：如果一個星期抽不出空來鍛煉，千萬不能攢到周末惡補，這種心血來潮的鍛煉方式俗稱“練狠子”，會對人體臟器及運動系統造成意想不到的損傷。

　　3.兩名業余選手在某次北京國際馬拉松比賽途中猝死，據媒體報道，在整個賽程中，有大約400人因韌帶拉傷被治療，占28000名參賽者的1/70。

　　據國際奧委會醫學委員會近期研究報告證實：在12～35歲的運動員中，每10萬人中就有2人發生猝死事件。

　　為杜絕運動員猝死再次發生，國際奧委會建議所有國家35歲以下運動員都應接受心臟病篩查。

　　運動安全提醒：人體器官能從體育鍛煉中獲益，偶然突然進行激烈的體育運動，產生的超負荷會大大損害人體健康。經常運動的人，心臟的泵功能增強，心率逐漸變緩，使心肌、血管得到最佳保護。而突然劇烈運動只會使心臟疲于收縮，體位的突然改變，招致韌帶損傷，全身血液突如其來地重新分配招致心肌致命收縮，心肌勞損及猝死均可能發生。

　　4.2007年1月3日，一名55歲男子在濟南硯池冬泳時突然暈倒，盡管120醫生及時趕到現場急救，也未能挽回他的生命。

　　運動安全提醒：冬泳愛好者定期體檢，心腦血管患者應謹慎冬季鍛煉。