在就業競爭日趨激烈的今天，一走出校門便獲得一份高薪白領工作，無疑是讓很多人羨慕的。然而經過一段時間，這些白領新貴們并沒有感到工作和生活的快樂，而是干什么都不順心，情緒越來越低落，心理狀態越來越差。天津中醫藥大學二附院醫學心理科主任侯冬芬針對白領一族的現狀，給大家支招。
　　
　　白領要進行自我評價
　　
　　心理學家讓新白領進行自我測試，很多新白領都有這樣的心理歷程：經常與同事發生沖突；經常在做決定時左右搖擺，沒有自信；受到領導批評時，心里不服氣，工作提不起精神來；心氣很高，認為很容易完成的工作卻做得一團糟，心里產生恐慌情緒；因工作的不舒心而出現失眠、頭痛等身體表現；心里總有莫名其妙的不服氣和悲傷的感覺，情緒低落。如果你有這些情況，要注意自我調節，嚴重的需要去看心理醫生。
　　
　　曉毅，小學、中學一帆風順，考進享有盛名的重點大學的“熱門專業”。畢業后在合資企業工作，月薪3000多元。開始時對事業充滿憧憬，但很快發現自己在工作上“振作不起來”，并不是因為工作環境和薪水的高低，而是找不到“奮斗”的方向。特別是人際關系中“屢屢”出現煩惱。不安心本崗位，特別想干的工作領導不允許，現在做的工作沒精神。常為工作中的小事與同事發生沖突，想辭職又不忍舍棄這份薪水。出現嚴重失眠，在舉棋未定時來醫院尋求心理醫生的幫助。侯主任分析曉毅的確患有典型的白領恐慌癥。
　　
　　心理問題癥狀及自我治療
　　
　　許多面臨心理問題的白領常常會直接體驗到種種身體不適的癥狀。頭部癥狀：無明顯原因經常發作頭痛，且不易緩解，頭部發緊，好像總有“緊箍咒”，痛苦不堪。消化系統：經常吃不下東西或怎么吃也有饑餓感，與飲食無關的不規則腹瀉與便秘交替出現。情緒方面：情緒低落或控制不住，經過休息也振作不起來。胸悶氣短：無明顯原因的胸悶憋氣，體檢心肺均正常，經常要大口喘氣才舒服。
　　
　　如果郁悶了，表現為腹脹、消化不良可用舒肝丸治療；表現為心慌、氣短、胸悶可考慮使用通脈養心丸治療。用中成藥不能解決，“失眠”難耐，不妨使用醫學方法診斷，對癥用些西藥，當然針刺配理療也是解決失眠的較好方法。
　　
　　新白領如何避免恐慌癥
　　
　　大學生成為新白領，首先遇到的是“做人”和“做事”的問題。一個人在社會上生存、發展，你的行為必須符合你所在社會的法律、文化、習俗等方面的要求，也就是要強化“道德”性行為。在工作中要按照一定的職業規則去做。所以在工作中要努力了解與工作相關的規章制度和行政法規的要求，并認真執行，避免恐慌。
　　
　　只有走進社會你才會發現，對一個人的判定標準由大學中的“多元標準”轉化為“單一標準”。白領們面臨的實際問題是：自己能否適應目前所擔當的職業角色，并使自我得到發展。
　　
　　每個人都應該有恰當的自我評價，發現自己能力突出的方面，承認自己的不足。一個人承認自己在“某些方面”的無能是痛苦的，但“人無完人”卻是事實，很多時候個人理想要服從現實性要求。因此新白領要對成功的期望設定一個時間和程度。每個人能力不同，面臨的任務難度不同，預期以后成功或失敗的比例也不同。