關節過猛的扭轉、撕裂附著在關節外面的關節囊、韌帶及肌腱，就是扭傷。扭傷最常見于踝關節、手腕子及下腰部。發生在下腰部的扭傷，就是平常說的閃腰岔氣。
痛是必然出現的癥狀，腫及皮膚青紫、關節不能轉動，都是扭傷的常見表現。
1．扭傷救護措施
（1）在運動中扭傷手指，應立即停止運動。首先是冷敷，最好用冰。但一般沒有準備，可用水代替。將手指泡在水中冷敷15分鐘左右，然后用冷濕布包敷。再用膠布把手指固定在伸指位置。如果一周后腫痛繼續，一定要去醫院診治。
（2）如踝關節扭傷，首先是要靜養。用枕頭把小腿墊高�？捎貌杷蚓普{敷七厘散，敷傷處，外加包扎。
（3）腰部扭傷也是要靜養。應在局部作冷敷，盡量采取舒服體位，或者側臥，或者仰平臥屈曲，膝下墊上毛毯之類的物品。止痛后，最好是找醫生來家治療。
2．注意事項
（1）腰肌扭傷，最重要的是安靜，慌慌張張地跑醫院是使疾病加重的原因。如果處理不當，會反復發作，可能發展成椎間盤脫出。
（2）為防止再度發生踝關節扭傷，要在鞋底外側后半段墊高半公分(即在外側釘一片膠皮或塑料)，以保護韌帶。
（3）腰扭傷者最好睡硬板床，扎寬腰帶，并鍛煉腰肌。