礦工能否走出現實生活和井下作業中的各種心理困境，關鍵在于能否自救。在此，筆者簡單介紹幾種走出心理困境的方法。

    遠離現場法  當礦工在工作或生活中進入某一心理困境時，不妨采取逃離現場的方法，千萬不要在困境中長久停留。比如，在井下作業中，班組長冤枉了你，使你“驟然火起”或“心情煩躁”，那就趕快離開現場，暫時找個清凈的地方散散心，等心境平穩以后再回來干活。從表面上看，此法好像是在教人“曠工”，可這確實有積極意義。因為，工人帶著煩躁情緒繼續工作，很容易發生事故。

    巧換角度法  古時一位老太太有兩個兒子，大兒子賣傘，小兒子曬鹽。為了兩個兒子，老太太差不多天天發愁——晴天擔心大兒子的傘賣不出去，雨天擔心小兒子的鹽沒法曬。老太太愁來愁去，終于成疾。一位智者開導她： “晴天好曬鹽，雨天好賣傘，您有什么可愁的呢?”經智者這么一點撥，老太太馬上轉憂為喜。

    這個故事告訴我們，在審視、思考、評價某一客觀情境時，用不同的角度看問題就會得到不同的結論，因此，在覺得某個問題給自己帶來困擾時，最好換個角度再看這個問題，可能會柳暗花明。

    對鏡數落法在心理困境中，最麻煩、最傷人的是生悶氣。因此，若遇到此種情況，你最好找個“環境幽雅、閑人免進”的地方，把困擾自己的事情，痛痛快快地說出來，甚至破口大罵。這樣做，心里會好受很多。如果是由于自己違章惹出禍端，也不妨自己對著鏡子狠狠地數落自己一番，這樣，自己的心境就會平和許多。

    自我安慰法  《伊索寓言》中有個故事說，一只狐貍吃不到葡萄，就說葡萄是酸的；只能得到檸檬，就說檸檬是甜的。于是，那只狐貍便不再苦惱了。心理學家把以某種合理化理由來解釋事實，變惡性刺激為良性刺激，以求得到心理自我安慰的現象，稱為“酸葡萄與甜檸檬”心理。

    這種自圓其說的理由卻有維護心理平衡、實現心理自救的功效。礦E評“先進工作者”，沒評上者為此茶不思、飯不想是不值得的，可以想“他成為先進工作者是好事，我樂于助人受到工友肯定也是好事”；失戀了，不是生活就此結束了，要想到可能還會有更好的生活在等著自己。有些不如意的事情擺在那里，如若能改變當然最好，若無法挽回，就該寬慰自己，接受現實，這總比垂頭喪氣、痛不欲生、精神恍惚地去面對工作和生活好得多。