“你會搬東西嗎？”如果有人問這個問題，你一定會認為問得太怪，誰還不會搬東西!其實不然，否則怎么會有那么多人因搬東西而造成急性腰扭傷。因搬東西不當而導致的急性腰扭傷，常見的原因有以下幾方面：(1)東西太重，超過了自身的承受力；(2)搬東西的姿勢不正確；(3)幾人共同搬一件重物時動作不協調；(4)彎腰猛烈搬動重物；(5)搬物者自身腰椎結構有缺陷，如有炎癥及周圍軟組織的瘀痕、粘連等；(6)搬東西時突然滑倒、踏空等。

    急性腰扭傷是指腰部肌肉、筋膜和韌帶，因上述因素而引起不同程度的纖維斷裂而導致的一系列臨床癥狀。如搬重物姿勢不正確，當彎腰超過90º時，骶棘肌就不再維持脊柱位置和保護韌帶的穩定作用，脊柱后方的張力則由韌帶承擔，加之重物又超負荷，就可使韌帶或肌肉撕裂致傷。再比如在搬重物滑倒或踏空時，會使相應肌肉、韌帶在瞬間承受異常強大的應力，導致肌肉、韌帶撕裂或斷裂。

    可見，搬東西看似簡單，其實也要講究科學，搬東西有科學，從廣義講，這就涉及到人類工效學。

    人類工效學，又稱人體因素工程學，是一門涉及運用工藝學設計勞動場所、生產設備、機器、工具和工作任務與工序時，要與人體解剖結構、生理功能、生物力學原理和心理學的知覺與行為特點等相一致的應用學科；它著重研究人——機——環境系統中的3個基本過程，其目的在于創造安全、舒適的勞動條件，保護和促進勞動者身心健康。其具體措施如下：

    一、注意改善勞動操作的設計

    首先，應盡量避免腰部活動。如坐位勞動時的設計原則是操作者不需前傾、側彎或扭轉腰部，手就能進行操作活動，以前臂活動能完成最佳，全臂伸達完成次之，超過此限度范圍的反復活動則易致腰部疲勞和損傷。如操作時避免不了某些腰、肩活動，則要求設計應盡量減少屈、彎、扭腰的角度，一般以不超過15º為宜。第二，應盡量避免靜態姿勢。如維修

    工作時常要求左手牢握物體，右手進行操作，這樣左手容易疲勞。可改用夾持器、臺鉗或交替用手來緩解局部靜力緊張而致的疲勞；又如操作計算機時常常軀體前傾，雙肩及肘微抬，長時間持這種靜態體姿易使肩、頸和上背部肌肉疲勞、疼痛，可通過調整布局和坐椅高度等來緩解靜態體姿，并在工間休息時做做體操來解除疲勞。

    二、注意改善工具設備的設計

    首先，應科學地設計控制器及儀表的位置與布局。旋扭、拉桿、操縱桿等常用控制器應設置在不需軀體傾斜，只用前臂就能達到的限度內；儀表的大小、樣式及其排列順序等，也應考慮人體的生理功能，尤其是視覺功能，以免引起視覺疲勞和誤讀；在設計控制器與儀表的布局時，盡量在符合邏輯的基礎上將兩者結合為一體，這種邏輯聯系，能使操作者處理信息時能降低緊張程度，減少失誤。第二，應科學地設計坐椅及工具手柄。如椅高應適合多數人坐位時雙腳恰好著地，對個別人應供給擱腳墊以防懸腿；椅面坐深不宜超過40cm，以免影響庶(gu6)窩部血液循環；椅面應相對平坦，前緣呈光滑弧形；還有能維持脊柱前凸的舒適靠背，以協助支持背部重量；對需抬肘操作的作業，應設有短軟墊的扶手來支撐肘部；需轉體操作的，應供給轉情。又如設計的手柄承力面應足夠大，并應無銳角或棱緣，不宜有指槽，表面摩擦系數應較大，便于以較小握力握牢，以避免對手的局部產生過大壓力。

    三、注意科學運用體力

    首先，勞動時應盡量把力用到作功上去，避免浪費在身體本身及其不合理的動作上。當從地上搬起重物時，如軀干和頭部隨重物的被搬起而與重力相反向上移動，則大部分有用的力被耗于體內(46頁見圖1)；正確的方法是運用體重來平衡重荷，并在開始時隨著重物的向上移動，體重應當向下移動(46頁見圖2)。又如作業人員向下用力安裝零件時，則站立姿勢較坐位更為有效，因能利用頭和軀干的重量與伸直了的上肢協調起來提供較大的力(見圖3)。利用體重的另一方法是從動量中獲得，可利用在瞬間的突然彎曲或伸直肢體來產生強大的力，為了獲得最大的力，可運用具有大肌肉的關節盡可能在最大的距離上運動，如鍛打。第二，勞動時應注意預防提舉或推拉重物造成人體損傷。預防提舉重物而致人體損傷的原則為：(1)提舉重量應在個體力量限值的50%以下為宜；(2)提舉重物時應盡量限制扭轉軀體，必須轉動時以移動雙腳轉動骨盆為好；(3)應使物體盡量靠近身體，避免彎腰，盡可能采取半蹲位用腿力來提舉(見圖2)；(4)避免高舉重物超過肩或頭高，避免踮腳上舉；(5)在雜亂與滑的作業場所工作應謹慎小心。預防推拉重物而致人體損傷的原則為：(1)拉重物較推重物作用于脊柱的壓力大1～7倍，故最好采用推的方式；(2)應在平坦地面推或拉，否則應有剎車系統；(3)地板與鞋底的摩擦系數應大于0.8，所以作業人員應穿防滑的工作鞋；(4)開始推時，應用一只腳撐牢并用背力推動，較之用雙手與臂推動好；(5)推(拉)車的把手應置于髖高處，低于髖高則使用不便且不安全。