健康的身體是我們每一個人更好地生活、工作和學習的基礎，是做任何事情的首要前提。健康需要有樂觀開朗的生活態度，同時健康也來自我們每一天良好的生活習慣。生活家小編為您精選了一些保健養生知識、健康小竅門，助您更好、更科學地調理好自己的身體，健康快樂地度過每一天！

　　一大“風險”：胸悶胸痛提防心衰猝死

　　76歲崔老伯是一名老年高血壓病患者。持續高溫，他一直呆在家里空調房內，這幾天忽然卻感到自己時常有頭暈胸悶，并伴隨出現幾次心律失常和早搏的現象。

　　專家認為：這是高血壓心血管病人過度使用空調容易出現的典型病癥。夏季空調房內外冷熱不均，忽冷忽熱的環境對高血壓心血管病人非常不利。加上老年人本身體溫調節差，在空調環境下不出汗，不利于體內毒素的排除和氣血的暢通。如果長時間待在低溫環境下生活，外圍的血管一直處于過度收縮的狀態，就容易破壞正常的血液循環，加重心臟的負擔，使得心臟病復發的幾率大大增加。出現例如心率失常、早搏等，甚至心跳驟停、心衰猝死。

　　專家建議：高溫天患有高血壓心血管病的人群更要合理使用空調，空調溫度不宜調得過低，一般以26度以上為宜，應保證室內室外的溫差相對較小。經常開窗換氣，保持室內空氣的清新。另外，要多飲淡的茶水。這些都有利于高血壓心臟病人的身體保養。

　　二大“風險”：罹患肺炎死亡率明顯上升

　　放暑假以后，中學生小陳喜歡出門運動，常常大汗淋漓的回到家以后大吹空調。這幾天，小陳感到嗓子痛，并伴有流涕和發熱的癥狀。去醫院就診，確診他患上了支氣管肺炎。

　　專家認為：大部分人都是吹空調帶來感冒發熱，不及時治療并發支氣管肺炎。高溫下空調太冷。長時間呆在空調房里，汗孔打不開，體內暑濕，就容易發生發熱的癥狀。由于空調房的封閉，室內缺乏新鮮的氧氣，而空調又不經常清洗，會滋生大量的細菌。這些都容易引發大腦缺氧和呼吸道感染等。

　　專家提醒：在持續高溫日里，老年人罹患肺炎后的死亡率將明顯上升；特別是高溫天通常是細菌活動及其繁殖力最為旺盛的時候，而人體的抵抗力恰巧較差。這對于有慢性疾病的老人、病人而言，加重了患病風險。

　　專家建議：要避免大吹空調對身體造成的直接刺激，多吃水果，多喝溫飲和茶飲，增強免疫能力。要保證屋內空氣的有氧狀態。空調一定要經常清洗，避免細菌的寄生而造成呼吸道的感染。

　　三大“風險”：頸腰椎病頻發半夜痛醒

　　白領李女士原本就患有頸椎病，在長期的治療下有所好轉。隨著夏日高溫天氣的來臨，辦公室里空調冷氣越來越低，李女士感到自己的頸椎病又復發了。半夜都會被疼痛折磨醒來。

　　專家介紹：由于夏季穿著一般較少，頻繁進出空調辦公室使得頸腰椎等關節部位突然遇冷，而有些人為了貪圖涼快，更是喜歡對著空調吹冷風。加上長期的伏案工作，稍不留意就會患上頸腰椎等關節疾病。

　　專家提醒：在空調房里要避免冷風直接吹到背上，更要注意關節部位的保暖。在工作時2-3小時后一定要改變姿勢活動一下身體，工作之余多做一些運動和鍛煉，有助于頸腰椎疼痛癥狀的緩解。另外，睡覺的時候也應該注意保暖，不要睡在較冷的席子上。一旦頸腰椎病、關節病等復發，需及時就醫。

　　四大“風險”：“雙凍”加速傷脾胃

　　曾先生來到醫院就診的時候，已經腹瀉了好幾次，整個人都沒有力氣。原來之前一天，曾先生和朋友在一起時吃了許多海鮮和冰品。而晚上睡覺時又整夜開著空調，第二天就感到腸胃疼痛，連續腹瀉。急診醫生告訴他，冷空調加冰凍食品， “雙凍”加速傷脾胃。急性腸胃炎也是空調病里一個比較普遍的病癥。

　　專家認為：夏天里本來食物的保質期就很短，需要格外注意飲食的衛生。由于吹空調可能導致腸胃受寒，就更容易發生拉肚子的情況。而現在人們喜歡吃冰凍的食品和冷飲降溫，又身處在溫度較低的環境里，導致內外皆冷，很容易患上急性腸胃炎這樣的病癥。

　　專家建議：在空調房里應注意不要讓腸胃受寒，另外，冰凍食品傷脾胃，高溫天氣里要少吃冰凍的食物，而選擇喝熱茶水排汗降溫。要少吃油膩的食物，菜譜應該以清淡為主，為了防暑降溫，可以多食綠豆湯、大麥茶、蓮子粥這樣的防暑飲品。

　　【保健提醒】合理膳食，適量運動

　　高溫天尤其需要預防空調病，方法是既要正確合理的使用空調，另一方面就是要保持合理膳食和適量的運動。

　　預防空調疾病，遵循中醫學的“天人合一”理論，不要過分的依賴空調調節溫度，需注意自身的新陳代謝。在夏季里適當的出汗有助于排除毒素，保持體溫的平衡。在膳食的方面，不要貪圖涼快，盡量少吃冷飲食品，而多飲溫開水或者茶水。食物應以開胃的和清淡的為主，例如冬瓜、百合、青菜、綠豆湯、蓮子粥等。應根據個人的體質合理的補充水果和維生素。

　　加強戶外鍛煉也很重要，但要注意補充液體。空調的溫度應該調在26度，老人則應在26度以上，這樣既有利于環保，又有利于我們自身的健康。