不吃早餐
    危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。
晚餐太豐盛
    危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上及腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來，還容易患上失眠癥。
嗜飲咖啡
    危害：1．降低受孕率。2．容易罹患心臟病。3．降低工作效率。
酒精過量攝入
    危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。
餐后吸煙
    危害；使煙中的有害物質更易進入人體。飯后吸一支煙，中毒量大于平時吸十支煙的總和。
保溫杯泡茶
    危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶堿。茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素，用80度左右水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微火煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶堿大量滲出。
宴席不離生食
    危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等是辦公室一族商務宴請時的首選食物，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高。
水果當主食  
    危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。水果中雖然含多種維生素和糖分．卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
進食速度過快
    危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負擔；咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進而肥胖。
飲水不足
    危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。