“健康的體魄來自睡眠”是科學家們新近研究后提出的觀點。為什么會這樣說呢? 為一個身體健康的人，其免疫力較強，能抵御各種病原微生物的侵擾，不致患病。而增強免疫力的重要措施之一就是睡眠。科學家認為，如果你希望自己健康，就必須重新估價睡眠對健康的作用，在日常生活中，人們往往為了健康只注重飲食和運動，卻忽略了睡眠這個重要因素。
    美國佛羅里達大學的免疫學家貝里·達比教授研究小組，對睡眠、催眠與人體免疫力的關系作了一系列的研究。得出的結論是：睡眠除了可以消除疲勞．使人產生新的活力外，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切關系。達比教授對28名試驗人員進行自我催眠訓練。結果表明．施行催眠術之后的受試人員，其血液中的下淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升。巴細胞正是人體免疫力的主力軍，意味著機體抵抗疾病侵襲的能力加強。達比教授指出，催眠方法可以增強人體的免疫功能．今后就再利用它輔助治療喪失免疫缺陷的人。
    科學家同時還發現，實行催眠術后的受試人員，在日常生活壓力面前表現出更強的自信、自尊和獨立處事能力。上述實驗結果告訴我們，如果我們失眠的話，應該采取自我催眠療法，讓病人有充足的睡眠，這有助于恢復健康；如果病人睡眠不足，即使病情不再惡化，康復期也會延長。人們應節制夜生活人，保持充足釣睡眠時間。根據專家的研究，人每天保持7至8小時睡眠是不可缺少的，如有條件，每天輔以半小時至1小時的午睡，將更有益于人體健康。