美國(guó)紐約大學(xué)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家霍蘭德近日提醒喜歡運(yùn)動(dòng)的人們，劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)防水中毒。
水中毒是由于劇烈運(yùn)動(dòng)造成出汗過(guò)多，人體內(nèi)水分大量流失造成的。劇烈運(yùn)動(dòng)后喝淡水不足以補(bǔ)充人體體液的流失，因?yàn)楹人荒苎a(bǔ)充人體內(nèi)流失的水分，而隨著汗液流失的鈉離子則得不到補(bǔ)充。人體內(nèi)鈉離子濃度過(guò)低，人就會(huì)產(chǎn)生惡心、嘔吐、腹瀉甚至肚子疼等癥狀。嚴(yán)重時(shí)還會(huì)影響大腦的功能，造成昏迷。
霍蘭德說(shuō)：“水中毒并不難避免，只要運(yùn)動(dòng)時(shí)飲用含鹽的飲料就可以避免了。運(yùn)動(dòng)時(shí)只要保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量也不會(huì)造成水中毒。”
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