隨著天氣轉(zhuǎn)暖，許多人開始加入游泳的行列。但是在游泳中常會意外遭遇抽筋、疲乏、遇上激流等情況，此時就要采取一定的應(yīng)對措施了。

　　游泳時抽筋怎么辦

　　停止游動，仰面浮在水面。

　　拉伸抽筋的肌肉。腳背或腿的正面抽筋時要把腿、踝、趾伸成直線。小腿或大腿背面抽筋則把腳伸直，翹起腳趾，必要時可把腳掌扳近身體。

　　抽過筋后，改用別種泳式游回岸邊。如果不得不仍用同一泳式時，就要提防再次抽筋。

　　筋疲力盡怎么辦

　　覺得寒冷或疲倦，馬上游回岸邊。如果離岸甚遠(yuǎn)，或過度疲乏而不能立即回岸，就仰浮在水上以保留氣力。

　　舉起一只手，伸直揮動求救。

　　有人前來援救時，要放松身體，讓對方救援。不要緊抱著救援者不放。

　　如果沒有人來，就繼續(xù)浮在水上，等到體力恢復(fù)才游回岸邊。

　　遇到激流怎么辦

　　不要試圖逆流而游。該斜向游往下游內(nèi)彎的岸邊，那里的水流最慢。

　　在海中，浪潮涌上海灘，可能給離岸的沙洲擋住，不能流回海中。漲潮時沙洲可能完全浸沒在水中。然后，海水從沙洲的凹陷處倒涌出海，形成湍急的裂流，站在沙灘上可能看不見。裂流時速六至八公里，一般人根本無法逆流游回岸邊。

　　水草纏著身體怎么辦

　　如隨身攜帶小刀，可把水草割斷，不然試試把水草踢開，或像脫襪子那樣把水草從手腳上捋下來。不要胡亂卷草。

　　擺脫水草后，輕輕踢腿而游，離開水草叢生的地方。

　　游泳安全守則

　　據(jù)估計，游泳中溺死的人三分之一是十五至三十五歲的男性；而其中泳術(shù)精湛的所占比例也最大，因為他們往往忽略專家提出的游泳安全守則。

　　下水時太餓或太飽，可能患抽筋遇溺。飯后至少過一個鐘頭才可下水。

　　下水前試試水溫，太冷不要下水。游泳必須有伴，不可單獨游泳。

　　留意海灘上有沒有懸掛紅旗。掛紅旗表示在該處游泳會有危險。

　　不要在積水的廢礦場游泳。這些地方的水既深且冷，岸壁陡峭，很難爬上來。水中也可能有傷人的障礙物。

　　跳水前一定要先弄清楚水中情況。水深至少三公尺，并且沒有水草、巖石或其他障礙物，才適合跳水。爬進水中或走下水去比較安全。如非跳水不可，則腳先入水。

　　沿海岸線平行方向而游，不要離開淺水區(qū)太遠(yuǎn)。除非泳術(shù)精湛，否則不要游到太深的水域。應(yīng)涉水到深處，再游回岸邊。

　　留意水底有沒有危險的障礙物。有時候波浪或水面出現(xiàn)與別處不同的波紋，表示水底有障礙物，但有時沒有任何跡象。

　　選定岸上某個標(biāo)記，隨時留意，以便觀察自己有沒有被沖出大海。不要順流游出去，否則可能無法游回來。

　　在海中不要用救生圈之類的助浮工具，否則可能在不知不覺中隨水漂流到深處而無法游回岸邊。