談職業性肌肉骨骼疾病，「下背痛」當仁不讓，第一名非它莫屬。如果您是背痛患者，也很可能聽過醫師輕描淡寫地說：「唉！這是職業病啦」。許多研究顯示，從事某些工作的人，的確比較容易發生下背痛。在美國的職業補償案件中，下背痛是肌肉骨骼疾病中的最大宗；臺灣近幾年將腰椎椎間板突出癥列入職業病例表中，通報的職業病中，亦是以下背痛的案件為最多。

    從事哪些工作的人容易罹患下背痛？

    一、工作中耗費大量體力。比如建筑工、捆工及許多高度勞力性的工作者，容易發生職業性下背痛。

    二、工作需要搬重或出很大力氣。像醫護人員、郵政或快遞人員、貨運工人、鋪軌工人等等，需要做許多搬運、推、拉、提重的動作，絕對是職業性下背痛的高危險群。

    三、工作時，背部長時間姿勢不良。醫護人員、空服人員、汽車修護組裝等行業，常常有彎腰或扭腰的動作，下背痛的機會明顯增加。

    四、工作時處在全身性震動的環境。操作大型機械、起重機的人員、或某些振動性大的運輸工具駕駛，已經證實有較大危險性發生下背痛。

    五、工作長時間處于坐姿。這一點在研究上還有爭議，但是，不當的坐姿的確會讓背部承受的壓力增加，在某些報告中，辦公室或柜臺人員、接線生、司機等，也有不少背痛的問題。

    工作相關的下背痛許多是起于軟組織的急慢性傷害，嚴重者會有椎間盤突出癥或退化性關節炎。下背痛的治療除了要確定病因以外，依不同的嚴重程度可以給予藥物治療、物理治療、運動治療或手術。除此之外，最重要的是注意日常生活及工作中許多不良的動作因子，預防復發。以下是幾個重要的注意事項：

    一、避免搬重。利用工具的協助，分攤搬運的重量，減少搬運距離。

    二、如果一定要搬重，請注意姿勢。搬起重物時，要注意由正前方取物，物品靠近身體，盡量不要有身體扭轉的動作，并且屈膝、動作要慢。

    三、調整搬運流程及工作環境，以減少人對于環境的遷就，而不得不使用一些不當姿勢。

    四、建立安全的搬運環境，減少因為滑倒、物品掉落等原因，造成的急性背部傷害。

    五、如果需要長期站立，盡量找機會變換姿勢，如果工作許可，在前方放個矮凳或找個踏腳處，單腳輪流踏上去，讓身體重心有前移的機會。此外，避免長時間穿高跟鞋站立。

    六、長時間坐著的工作一定要選擇適當的座椅，并且讓上身舒服地往后微傾，靠到椅背或靠墊上，避免伏案工作，一定要有間斷性的休息，起身改變姿勢。