勿暴飲暴食

　　每餐只能吃八方飽，不可吃得太撐。

　　在食物方面，五谷主食不可少。多吃富含纖維素、維生素的新鮮蔬菜、水果，以促進胃腸蠕動，加快體內有害物質的排泄過程。

　　重質不重量

　　新鮮食物雖營養，但每次最好煮一餐分量，而且要注意衛生安全。

　　慎防病從口入。因此，剩菜應用保鮮膜包好，放置在冰箱內冷藏。

　　此外，廚房最好準備兩套砧板和刀具，熟食、生食分開處理，以免交叉污染。

　　烹調有玄機

　　少油、少糖、少鹽分，永保身體健康。

　　太多脂肪會導致心血管疾病、糖尿病、高血壓產生。因此，烹調方法用蒸、煮、燙、燉、烤、鹵、涼拌等，減少油脂的吸收。

　　此外，雞湯、高湯置于冰箱，可去除湯上凝結的浮油。

　　烹調最好不加味精，以防麩酸鈉超量。同時，防止含糖食物使人體發胖，對血脂也有不利影響。

　　太多鈉（在鹽、醬油、味精、腌制品中）則會使水分滯留在體內，引起水腫，血壓上升。

　　飲酒勿過量

　　新春佳節雖歡喜，但喝還要照顧身體。記得；不勸酒，不拼酒，不醉酒。

　　零食應節制

　　拒絕零食陷阱。糖果、瓜子、花生等食物熱量不低，別邊看電視邊吃這些東西，不知不覺中攝取了令人肥胖的熱量。

　　多喝茶及白開水

　　多喝白開水或茶，喝飲料不要加糖，充足的水分可促進和改善便秘，對高血壓的人特別重要。此外，水分也可促進體內廢物排泄，對腎臟和泌尿道結石預防和治療有幫助。