月有陰晴圓缺，人體的機能狀態(tài)在一天24小時里同樣有規(guī)律可循。日前，在接受《生命時報》記者采訪時，中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院楊力教授介紹了人體器官24小時工作表。

    1:00人體進入淺睡階段，易醒。此時頭腦較清楚，熬夜者想睡反而睡不著。

    2:00絕大多數(shù)器官處于一天中工作最慢的狀態(tài)，肝臟卻在緊張工作，生血氣為人體排毒。

    3:00進入深度睡眠階段，肌肉完全放松。

    4:00“黎明前的黑暗”時刻，老年人最易發(fā)生意外。血壓處于一天中最低值，糖尿病病人易出現(xiàn)低血糖，心腦血管患者易發(fā)生心梗等。

    5:00陽氣逐漸升華，精神狀態(tài)飽滿。

    6:00血壓開始升高，心跳逐漸加快。高血壓患者得吃降壓藥了。

    7:00人體免疫力最強。吃完早飯，營養(yǎng)逐漸被人體吸收。

    8:00各項生理激素分泌旺盛，開始進入工作狀態(tài)。

    9:00適合打針、手術(shù)、做體檢等。此時人體氣血活躍，大腦皮層興奮，痛感降低。

    10:00工作效率最高。

    10:00-11:00屬于人體的第一個黃金時段。心臟充分發(fā)揮其功能，精力充沛，不會感到疲勞。

    12:00緊張工作一上午后。需要休息。

    12:00-13:00是最佳“子午覺”時間。不宜疲勞作戰(zhàn)，最好躺著休息半小時至一小時。

    14:00反應遲鈍。易有昏昏欲睡之感，人體應激能力降低。

    15:00。午飯營養(yǎng)吸收后逐漸被輸送到全身，工作能力開始恢復。

    15:00-17:00為人體第二個黃金時段。最適宜開會、公關(guān)、接待重要客人。

    16:00血糖開始升高，有虛火者此時表現(xiàn)明顯。陽虛、肺結(jié)核等患者的臉部最紅。

    17:00工作效率達到午后時間的最高值，也適宜進行體育鍛煉。

    18:00人體敏感度下降，痛覺隨之再度降低。

    19:00最易發(fā)生爭吵。此時是人體血壓波動的晚高峰，人們的情緒最不穩(wěn)定。

    20:00人體進入第三個黃金階段。記憶力最強。大腦反應異常迅速。

    20:00-21:00適合做作業(yè)、閱讀、創(chuàng)作、鍛煉等。

    22:00適合梳洗。呼吸開始減慢，體溫逐漸下降。最好在十點半泡腳后上床，能很快入睡。

    23:00陽氣微弱，人體功能下降，開始逐漸進入深度睡眠，一天的疲勞開始緩解。

    24:00氣血處于一天中的最低值，除了休息，不宜進行任何活動。