在震中區,從地震發生到房屋倒塌,一般只有12秒鐘左右的時間，作為個人，應保持冷靜，做出正確的抉擇。 假如你在平房，應當充分利用12秒時間跑出屋外，來不及跑時可迅速躲到桌下、床下及緊挨墻根下和堅固的家俱旁，趴在地下，閉目，用鼻子呼吸，保護要害，并用毛巾或衣物捂住口鼻，以隔擋嗆人的灰塵。正 在用火時，應隨手關掉煤氣開關 或電開關，然后迅速躲避。在樓房應迅速遠離外墻及其門窗，可選擇廚房、浴室、廁所、樓梯間等開間小而不易塌落的空間避震，千萬不要外逃或從樓上跳下，也不能使用電梯。 在戶外要避開高大建筑物，要遠離高壓線及石化、化學、煤氣等有毒的工廠或設施。在過橋時應緊緊抓住橋欄桿,待主震發生后即向橋頭移動,正在行駛的車輛應緊急剎車。在工作間應迅速關掉電源閘、門開關、然后就近選擇機器、設備、辦公家俱 事先建立的“安全島”內避震，并防止次生災害的發生。在公共場所，如車站、劇院、教室、商店、候車室、地鐵等場所的人員、切忌亂逃，要保持冷靜，就地擇物(排椅、柜架等物)躲避,伏而待定,然后聽從指揮, 有序撤離。在有毒氣的化工廠區域內，要朝污染源的上風處跑，以免中毒。

　　自救與互救。據統計，唐山大地震，震時被壓埋的人數為57萬人，通過自救、互救脫險的人數達45萬左右。一般來說大地震后半小時內救出的被埋壓人員生存率達99％， 由此可見，自救、互救是減少傷亡的主要措施之一。

　　自救：它要求被埋壓人員

　　(1)有堅定的生存毅力，消除恐懼心理，相信能脫離險地；

　　(2)不能脫險時，應設法將手腳掙脫出來，消除壓在身上的物體，盡快捂住口、鼻，防止煙塵窒息，等待救援；

　　(3)保持頭腦清醒，不可大聲呼救， 用石塊或鐵具等敲擊物體來與外界聯系， 保存體力，延長生命；

　　(4)想方設法支撐可能墜落的重物，若無力自救脫險時，應盡量減少體力消耗，等待救援。

　　互救：應注意以下幾點：

　　(1)主意聽被困人員的呼喊、呻吟、敲擊聲；

　　(2)要根據房屋結構,先確定被困人員的位置，再行搶救，以防止意外傷亡；

　　(3) 先搶救建筑物邊沿瓦礫中的幸存者，及時搶救那些容易獲救的幸存者，以擴大互救隊伍；

　　(4)外援搶險隊伍應當首先搶救那些容易獲救的是醫院、學校、旅社、招待所等人員密集的地方；

　　(5)救援需講究方法。首先應使頭部暴露。迅速清除口鼻內塵土，防止窒息，再行搶救，不可用利器刨挖；

　　(6)對于埋壓廢墟中時間較長的幸存者，首先應輸送飲料，然后邊挖邊支撐，注意保護幸存者的眼睛；

　　(7)對于頸椎和腰椎受傷的人， 施救時切忌生拉硬抬；

　　(8)對于那些一息尚存的危重傷員，應盡可能在現場進行救治，然后迅速送往醫院和醫療點。